Todo mundo sabe que exercícios físicos são fundamentais pra quem quer ter uma vida saudável,e a corrida é uma ótima escolha. Claro que ninguém vai começar a correr uma maratona da noite para o dia,mas aos poucos quem sabe né hahah
Quem está a bastante tempo no sedentarismo,é aconselhável consultar um médico antes.
Depois começe com uma caminhada leve de 20 minutos.
Depois de alguns dias acelere o passo e aumente o tempo.
Para começar a correr,alterne 2 min de corrida com 3 min de caminhada,e aos poucos vá aumentando o tempo da corrida.
Se você mora na praia ou tem algum campo de areia perto da sua casa,melhor ainda. A areia por ser mais fofa,evita que você se machuque com mais facilidade,queima mais calorias e tonifica as pernas e o bumbum.
Alguns benefícios da corrida (de muitos)
● controla o colesterol bom (HDL) e diminui o colesterol ruim (LDL)
●melhora o fluxo de sangue do corpo,dilata os vasos sanguineos controlando a pressão arterial
●faz bem para a pele pois o suor limpa os poros,e é claro repondo toda a água que o corpo perde
●como as taxas de glicose caem,o açucar no sangue é controlado,prevenindo a diabete
●sendo o coração um músculo,ele é fortalecido,trabalhando com mais eficiência
●fortalece também o ossos,prevenindo a osteoporose
●aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina,endorfina e noradrenalina,que auxiliam na senção de bem estar logo após o treino,e também diminuindo o extresse do dia a dia
Entao,vamos começar hoje mesmo??
:D
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